Как работает иммунная система?

Конечно вы не ощущаете работу иммунной системы, но если она не будет осуществляться, то любая даже самая маленькая царапинка может оказать на организм летальный исход. Первыми в списке защитников от инфекций и бактерий стоят кожа и слизистые оболочки. Кожа имеет кислотную среду, она является достаточно сухой и воспроизводит исключительно полезные бактерии. Они всячески пытаются предотвратить попадание вредных микроорганизмов. На втором месте находятся лейкоциты, которые убивают вредные микрочастички непосредственно в нашей крови. Также они влияют на то, как развивается наш иммунитет и помогают сохранить его в норме. Одни клетки отвечают за выработку антител, которые не дают размножаться вирусам, а другие их полностью нейтрализуют и убивают. В последнее время было проведено много исследований, которые показали, как мы самостоятельно можем поддерживать наш иммунитет. Например, ели будем правильно питаться и не поддаваться стрессам.

Ведь многие понимают, что слишком бурные эмоции влияют и на физическое состояние. Это лишний раз доказывает то, что нервная и гормональная системы очень связаны между собой и если нарушить работу какой-то одной системы, то это отобразится и на второй. Например, если вы подверглись сильному стрессу, то это будет мешать работе тех клеток, которые отвечают за уничтожение чужеродных организмов в теле и те которые противостоят болезням. Иногда стресс может иметь точно такое же влияние, как и любые физические факторы. Поэтому стоит помнить несколько правил, которые помогут поддерживать ваш иммунитет в порядке.

Не забывайте о сне. Если вы постоянно не будете досыпать, то это сразу же ударит по иммунной системе. Но если ваш сон будет крепким и продолжительным, то это будет положительно влиять на рост гормонов. В зависимости от человека, требуется разное количество для сна. Но большинству людей будет достаточно от 7 до 9 часов отдыха. Очень хорошо будет если вы будете ложиться и вставать в одно и то же время, ведь важно каким будет качество вашего сна, а если вы каждый вечер будете ложиться в одно врем, то организм привыкнет засыпать крепко именно в это время.

Займитесь спортом. Если вы регулярно будете физически напрягать ваш организм. То это поможет повысить иммунитет. Многочисленные исследования доказали, что люди, которые имеют регулярные нагрузки сталкиваются с простудой реже на 25%. Кроме того сорт помогает сжечь все вредные вещества, которые попадают в организм, улучшают не только общее состояние здоровья, но и работу каждой системы. Особенно хорошо влияет на лимфатическую систему, которая играет очень важную роль, выводя токсины с нашего организма.

Чаще занимайтесь сексом. Лучше спорта воздействовать на иммунную систему может только гармония и любовь в семейной паре. В Америке по этому поводу проводились исследования, которые показали, что у человека, который занимается сексом хотя бы 1-2 раза в неделю значительно усиливается выработка иммуноглобулина А — это антитела, которые отвечают за борьбу с инфекцией. Даже если вы просто будете обниматься, то это уже снизит уровень стресса в вашей жизни.

Не допускайте возникновения депрессии. Депрессия очень плохо отображается на вашей иммунной системе. Не одно исследование доказало, что люди даже с легкой формой депрессии чаще болеют и дольше времени им необходимо на выздоровление.

Также не стоит забывать о том социальном положении в котором вы находитесь. Ведь если у вас будет много хороших друзей и приятного общения, то это будет только положительно влиять на ваш иммунитет. И конечно же стоит навсегда отказаться от вредных привычек, которые просто разрушают наш организм, а удовольствие которое они приносят этого не стоит.

Читай 1 часть Иммунитет — залог успешного зачатия